ココナッツミルクがない時の代用食材！牛乳や豆乳を活用した代替レシピ集♪

2024.07.21

ココナッツミルクは、そのユニークなアロマが多彩な料理やデザートに彩りを添えるものですが、場合によっては入手が難しい事もあるため、代替品が求められることがあります。

このテキストでは、そんなココナッツミルクの代用となる食品にスポットを当て、それぞれの食品の特徴や活用法について詳細にご説明します。

お手元にあるヨーグルトや牛乳、豆乳、そしてココナッツオイルを駆使し、ココナッツミルクに劣らない魅力的な料理やデザートのレシピを探求していきましょう。

ココナッツミルクに代わる素材を探していますか？

ココナッツミルクの良い代替材料をいくつかご紹介します。

ヨーグルトで代用可能

その自然な酸味と滑らかさで、ヨーグルトはココナッツミルクに代わる選択肢となり得ます。カレーやスイーツなど、幅広い料理に適しています。プレーンタイプは万能で、フレーバー入りは特に甘めの料理で活躍します。

牛乳を利用する

牛乳はココナッツミルクの代わりとして、その味わいと栄養の豊富さから使われます。カレーやシチュー、スムージー、カスタード等に合わせやすいです。さまざまなタイプがあり、料理に合わせて選ぶことが可能です。

豆乳の活用法

豆乳は栄養価が高く低脂肪な点から、ココナッツミルクの代わりに使われることがよくあります。植物由来の食材を好む人々にとっては、特に適した選択です。

ココナッツオイルでも代用

ココナッツの香りを活かしたい時には、ココナッツオイルを取り入れるのも一つの手です。特定のデザートやスムージー作りにおいては特におすすめですが、溶かしてから使う点には注意が必要です。

ココナッツミルクがなくても大丈夫！タイ風グリーンカレー＆カボチャスープの作り方

ココナッツミルクを使わずに、手軽に牛乳と豆乳を活用して作れるタイ風グリーンカレーとカボチャのスープのレシピをご紹介します。

今回は、「グリーンカレー」と「カボチャのスープ」の二つのメニューを、牛乳や豆乳で作る方法について詳しく説明します。

牛乳使用のグリーンカレーレシピ

必要な食材

  • 鶏胸肉：200g（ひとくち大にカット）
  • 牛乳：200ml
  • グリーンカレーペースト：大さじ2
  • 茄子：1つ（荒く切る）
  • 赤ピーマン：1つ（荒く切る）
  • 適量の野菜油
  • 少量のバジルの葉（お好みで）
  • 適宜の塩と胡椒

調理手順

  • 中火で鍋に油を熱し、グリーンカレーペーストを香ばしく炒める。
  • 鶏肉を追加し、外が白くなるまで炒める。
  • 茄子と赤ピーマンも投入し、更に炒め合わせる。
  • 牛乳を注ぎ入れ、フタをして弱火で10分間煮込む。
  • 塩と胡椒で味付けをし、最後にバジルの葉を加える。
  • 火を止めれば出来上がり。熱いままで召し上がれ！

豆乳を使ったカボチャスープ

材料一覧

  • カボチャ：300g（種と皮を除去し、小さめにカット）
  • 豆乳：500ml
  • 玉ねぎ：1個（みじん切り）
  • 大さじ1のオリーブオイル
  • 適宜の塩と胡椒

作成手順

  • 玉ねぎを透明になるまで中火で炒めるため、鍋にオリーブオイルを熱する。
  • カボチャを加えて数分炒め続ける。
  • 豆乳を投入し、中火で沸騰させる。
  • 弱火でカボチャが柔らかくなるまで15分煮込む。
  • 混ぜ物をミキサーやフードプロセッサーで滑らかにする。
  • 塩胡椒で味を調えた後、温めて盛り付ける。

家庭にある牛乳や豆乳で簡単に作れるこれらのレシピを試してみて、新しい味わいの楽しみを見つけてください。

総括

本文では、珍しいココナッツミルクの変わりに用いることができる食品として、ヨーグルトや牛乳、豆乳、そしてココナッツオイルが挙げられています。これらの代用食品は、カレー料理やデザート作りなど、様々な献立にそのクリームのようななめらかさや特有の香りを取り入れることが可能です。

例として挙げられたレシピでは、牛乳を使ったタイ式のグリーンカレーや、豆乳を活用したかぼちゃのスープの調理法を具体的に紹介しています。

これらの代替品を取り入れて、日々の食事にちょっとした変化をもたらしてみるのも良いでしょう。